Isotônicos devem ser consumidos com cuidado
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Isotônicos devem ser consumidos com cuidado Autor: planosl Data de publicação: 15/07/2016 O consumo de isotônicos é cada dia mais comum, especialmente entre os jovens. As bebidas, desenvolvidas para consumo durante ou depois de atividades esportivas, podem apresentar riscos para nossa saúde. Uma pesquisa britânica revelou que um grande número de crianças e adolescentes estão correndo risco de ficar com os dentes enfraquecidos ou desenvolver obesidade por consumir bebidas isotônicas com alto teor de açúcar. A Faculdade de Odontologia da Universidade de Cardiff, que publicou a pesquisa, entrevistou crianças de quatro escolas. A entidade concluiu que os estudantes são atraídos pelas bebidas isotônicas por causa de seu sabor adocicado, preço baixo e disponibilidade; e não necessariamente a utilizam com seu objetivo original, após a prática de atividades físicas. “O propósito das bebidas isotônicas está sendo mal compreendido e esse estudo mostra evidências claras de que crianças em idade escolar estão sendo atraídas por essas bebidas de alto teor de açúcar e baixo nível de pH (ácido), que levam a um aumento no risco de cáries, desgaste do esmalte dos dentes e obesidade”, afirmou Maria Morgan, pesquisadora de saúde pública focada na questão odontológica. Para o presidente da Faculdade de Esporte e Medicina do Exercício (FSEM), Paul Jackson, as “bebidas isotônicas são destinadas a atletas que estão participando de eventos esportivos intensos e de resistência”. Para ele, “água ou leite são suficientes para hidratar crianças ativas. Bebidas isotônicas para esportes com alto teor de açúcar não são necessárias para crianças nem para a maioria dos adultos”. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Limpeza da casa também merece cuidados
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Limpeza da casa também merece cuidados Autor: planosl Data de publicação: 08/07/2016 Aprendemos com nossos pais, tios e avós costumes de vida, que usamos no dia a dia, inclusive no serviço de limpeza da casa. Mas, alguns produtos, tipicamente usados em casa ao longo de muitos anos, precisam de atenção redobrada. Isso porque muitos podem ser tóxicos e prejudiciais à nossa saúde, se mal utilizados. Alguns componentes químicos, presentes nestes produtos, provocam reações diversas em nosso corpo, afetando, por exemplo, o sistema nervoso e neural. Dicas – Produtos à base de cloro, como água sanitária, não podem ser misturados com produtos que contenham amônia ou água oxigenada. A amônia normalmente está presente em forma de hidróxido de amônio e pode ser encontrada na maioria dos itens de limpeza, como detergentes, desinfetantes, amaciantes, limpadores de janela e ceras para polimentos de piso; – Procure utilizar equipamentos de segurança como: luvas, sapatos fechados e impermeáveis e, quando indicado pelo fabricante, use máscara. – Os produtos devem ficar sempre fora do alcance de crianças, assim como dos animais. Evite também a exposição contínua ao sol, chuva e umidade, fatores que podem interferir na composição química dos produtos; – Evite principalmente que fiquem próximos de locais onde os alimentos são preparados ou armazenados; – Embalagens vazias não podem ser reaproveitadas e devem ser sempre jogadas no lixo assim que o produto acaba; – Leia sempre o rótulo dos produtos, nele ficam instruções sobre o uso, avisos sobre os perigos e informações de primeiros socorros. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Inverno requer reforço na prevenção contra a gripe
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Inverno requer reforço na prevenção contra a gripe Autor: planosl Data de publicação: 27/06/2016 As temperaturas, em boa parte do país, estão em queda há certo tempo e, com a chegada da temporada de inverno, o friozinho aumentou ainda mais. Para reduzir o risco de contaminação com a gripe, tão comum nesta época do ano, o Ministério da Saúde recomenda que se coloque em prática a “etiqueta respiratória”. Com o início do inverno (que começou no dia 20 de junho e termina no dia 22 de setembro) aumenta a vulnerabilidade para o contágio por infecções da gripe. Por isso, é importante redobrar os cuidados para prevenir a doença. De acordo com o último boletim do Ministério da Saúde, de janeiro de 2016 até o dia seis de junho, foram notificados 5.411 casos de infecção por influenza, que resultaram em 979 mortes. Para reduzir o risco de contaminação, é importante mudar alguns hábitos, cuidados e “etiquetas” sociais. Entre as condutas que devem ser adotadas, lavar as mãos sempre, principalmente antes das refeições, cobrir o nariz e a boca ao espirrar ou tossir, não compartilhar itens de uso pessoal, como copos e talheres, e manter os ambientes ventilados. Sintomas Os principais sinais de gripe são febre alta, dores musculares, dor de garganta, dores de cabeça, coriza e tosse seca. Em geral, o primeiro a se manifestar é a febre, que dura cerca de três dias. Durante esse período, a transmissão ocorre por meio das secreções da pessoa infectada e o contato com superfícies contaminadas. Se esses sinais se agravarem e evoluírem para dificuldade de respirar, lábios arroxeados, dor no abdômen ou no peito, tontura, vômito ou até convulsões, deve-se procurar um médico. Nesses casos, é preciso buscar ajudar para evitar que complicações da gripe não se tornem uma pneumonia, por exemplo. Tratamento Em casos de gripe, os sintomas podem ser tratados. Para amenizar os efeitos da infecção, os especialistas recomendam a ingestão de água, alimentação leve e repouso, além de medicação anti-gripal com orientação médica. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Infecção urinária – todo cuidado é necessário
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Infecção urinária – todo cuidado é necessário Autor: planosl Data de publicação: 13/06/2016 É sempre bom e importante nos mantermos bem informados, especialmente sobre algumas doenças e síndromes que surgem no nosso dia a dia. A infecção urinária é um destes casos. E você, sabe quais os sintomas, causas e tratamentos? – É um quadro infeccioso que pode ocorrer em qualquer parte do sistema urinário, como rins, bexiga, uretra e ureteres. Esse tipo de infecção é mais comum na parte inferior do trato urinário, do qual fazem parte a bexiga e a uretra; – A infecção urinária ocorre quando uma bactéria entra no sistema urinário por meio da uretra e começa a se multiplicar na bexiga; – É mais comum nas mulheres do que nos homens e 50% delas vão ter, pelo menos, uma vez na vida, segundo especialistas; – Nem sempre uma pessoa com infecção urinária apresenta sintomas, mas quando surgem, os mais comuns são: * Ardência forte ao urinar * Forte necessidade de urinar, mesmo tendo acabado de voltar do banheiro * Urina escura * Urina acompanhada de sangue * Urina com cheiro muito forte * Dor pélvica – Algumas medidas podem prevenir infecções urinárias, sejam elas de que tipo forem * Beber água é importante, mas nem muito, nem pouco. Siga sua sede. * Limpe-se após urinar para evitar que bactérias se acumulem no local e entrem no trato urinário * Urine após relações sexuais para esvaziar a bexiga. Beba muita água para ajudar a diluir a urina também * Não use ducha nem sprays ou pó para a higiene feminina. Como regra geral, não utilize nenhum produto que contenha perfumes na área genital * Evite usar calças muito apertadas Se algum sintoma aparecer, não tenha dúvidas, procure o especialista médico. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Festas juninas e julinas, com todo o cuidado
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Festas juninas e julinas, com todo o cuidado Autor: planosl Data de publicação: 08/06/2016 Comidas gostosas, festa e animação. Este é o clima que marca as tradicionais festas dos meses de junho e julho. Mas, atenção, não deixe que a animação se transforme em incidentes. Nesta época costumam ser comuns os acidentes com fogos de artifícios, como queimaduras. O Corpo de Bombeiros alerta para cuidados com fogueiras e fogos de artifício. As crianças são as principais vítimas. Então, atenção. – Verifique a qualidade e potência do material que será usado; – Busque sempre locais distantes do público e redes elétricas; – Confira sempre as instruções de uso; – Nunca compre um material que não seja para uso em pequenas festividades. Alguns fogos de artifício são feitos para uso exclusivo de pessoas treinadas; – Fogos que serão montados em palanques, palcos e arquibancadas, isto em festas mais incrementadas, precisam da autorização do Corpo de Bombeiros e de pessoas treinadas para o seu manuseio; – A armazenagem deve ser feita em locais frios e secos; – A maioria dos fogos deve ser manuseado por um adulto. Para as crianças existem outros materiais, de menor impacto, e que ainda assim devem ser acompanhados sempre de um adulto durante sua utilização; – Quanto às fogueiras, também é necessário bastante cuidado. O uso da fogueira deve ser feito com a supervisão de adultos e o tamanho dela também é importante. Se for alta, é preciso ser avaliada pelos bombeiros quanto ao local, se é apropriado; – Em qualquer situação de risco ou acidentes, os bombeiros devem ser acionados, pelo 193. ** Curta a festa com segurança. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Costumes da infância – lugar seguro da criança
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Costumes da infância – lugar seguro da criança Autor: planosl Data de publicação: 31/05/2016 Manias… costumes… é, desde pequeno já criamos nosso modo de agir, pensar e conviver com o mundo. Na fase inicial da nossa vida, algumas manias são comuns. Mas, elas são boas ou ruins? É normal se preocupar quando o seu filho (a) só se veste de roxo, nunca deixa de lado o bichinho de pelúcia ou insiste em ler o mesmo livro todas as noites. Segundo especialistas, estes objetos e rituais dão confiança e segurança às crianças diante de um mundo que parece muito assustador e novo. Isso não torna essas obsessões menos difíceis de lidar, especialmente quando o objeto causador dela é rasgado pela máquina de lavar. Mas há algumas estratégias de como lidarcom essas paixões preferenciais dos pequenos. – Crianças precisam de objetos que as tranquilizem, pois se transformam em um apoio para os momentos de insegurança. Esta fase passará um dia. – Crianças são particularmente sensíveis ao estresse e usam objetos para ajudar a lidar com isso, em parte porque eles não conseguem verbalizar seus sentimentos quando estão ansiosos, por exemplo. – Os pais devem tentar planejar tudo aquilo que estiver ao seu alcance. Certamente em algum dia você vai esquecer o óculos favorito do seu filho (a) ou deixar aquele prato que ele mais gosta quebrar. A melhor alternativa para estas situações é tentar distraí-lo com um brinquedo que você sabe que ele gosta. Se ainda não der certo, admita o problema e converse com seu filho (a). *** Se o desespero do seu filho evoluir para uma birra, mantenha a calma. Segundo especialistas, é necessário que as crianças saibam lidar com os seus sentimentos e voltar a ter equilíbrio. Por isso, vocês, papais e mamães, precisam sempre manter uma boa sintonia com o filho (a), conversar bastante, etc. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Primeiros dias de academia? Evite erros e problemas à sua saúde
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Primeiros dias de academia? Evite erros e problemas à sua saúde Autor: planosl Data de publicação: 19/05/2016 Você já deu um grande passo. Saiu de casa e foi se exercitar. Se a opção foi a academia, veja algumas dicas para iniciar a prática de exercícios de forma saudável e sem riscos à saúde. Avalie seu condicionamento Não dá para começar nenhuma atividade física sem antes checar o nível de aptidão. Para isso, o exame médico e a avaliação física são essenciais. Professor e auxílio Busque academias que ofereçam um profissional (fisioterapeuta, educador físico, por exemplo) para auxiliar nos exercícios. O professor consegue traçar o treino ideal para você atingir seus objetivos. Peso certo, no tempo certo Não tenha pressa em conseguir os resultados esperados. Por isso, cuidado na hora de colocar o peso nos aparelhos. TEnha calma. A sobrecarga de peso nos exercícios, sem o ideal preparo, pode causar muitos problemas futuros, como dores nas articulações e lesões musculares. Acessórios Leve sempre seus acessórios pessoais, como toalhas e garrafas de água. Outro acessório importante, o tênis. Busque um calçado que lhe dê conforto e segurança. Higiene Como já falamos, a tolha é um acessório importante. Busque sempre limpar os aparelhos que serão usados, antes e depois do uso. é importante também lembrar de lavar as mãos; muitas pessoas diferentes passam pelos mesmo aparelhos da academia ao longo do dia. ** E lembre-se, qualquer dor ou desconforto que surgir, procure logo um médico especializado. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Alongamento na prática esportiva
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Alongamento na prática esportiva Autor: planosl Data de publicação: 12/05/2016 Os Jogos Olímpicos já estão por ai, com a tocha olímpica percorrendo várias cidades, inclusive do Norte de Minas. Faltando poucos dias para o início das competições do Rio 2016, um dos maiores eventos esportivos do mundo, o Plano de Saúde São Lucas também entrou no clima esportivo e separou dicas para você que vai aproveitar o espírito dos Jogos 2016 para começar a se exercitar também. Vamos do início, o alongamento. – Alongar é uma necessidade. O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais. – Todo programa de exercícios, independentemente de seus objetivos ou da modalidade praticada, deve incluir exercícios de alongamento, principalmente antes dos exercícios. – Muitos estudos puderam comprovar o benefício do alongamento na redução de lesões, com efeito a médio e longo prazo, melhorando a flexibilidade. Devemos, então, alongar os músculos. As possíveis lesões são reduzidas quando o alongamento é feito de forma repetida; o alongamento deve ser feito como prática regular. – Então, mexa-se:Alongue seu pescoço;Alongue seu ombro;Alongue seus braços (bíceps e tríceps);Alongue seus pulsos;Alongue suas pernas (coxas, quadríceps, panturrilhas);Alongue sua região lombar; Foto www.globoesporte.globo.com/eu-atleta Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Uma boa alimentação passa por boas escolhas
Sua alimentação está em dia? Você come todos as vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde do corpo? Confira alguns alimentos que funcionam, muito bem, como antioxidantes, que protegem contra doenças cardíacas, derrames, alguns tipos de câncer e doenças relacionadas ao envelhecimento. – Carne vermelha, ovos, peixe, mariscos, gérmen de trigo e castanha-do-pará. Estes possuem selênio; um mineral importante para manter o funcionamento normal do sistema reprodutivo, sistema imunológico e no uso de iodo pela tireoide. – Frutas cítricas, frutas vermelhas e verduras. Nelas encontramos em grande quantidade a Vitamina C, um antioxidante importante para o funcionamento e os processos de cura dos tecidos, como a formação de colágeno. – Maracujá, manga, tomate, cenouras, batata-doce e damasco. Estas são boas fontes de carotenoides, compostos vegetais que ajudam a fortalecer a imunidade do corpo. – Oleaginosas (como nozes), sementes e óleos vegetais possuem grande quantidade de Vitamina E, um antioxidante particularmente adequado para a proteção do corpo de reações oxidantes envolvendo gordura. ** Lembrando sempre, estas são apenas dicas. O seu médico é o melhor aliado para definir uma alimentação rica e balanceada. Não perca tempo e cuide-se sempre. ** Uma boa dica é diminuir o consumo de alimentos industrializados e tentar fazer sua própria comida em casa, rica em verduras, frutas e legumes.
Saúde do corpo e da mente
A maioria das pessoas não dá muita atenção para o comandante do organismo humano: o cérebro, que também requer cuidados ao longo da vida. Como qualquer “máquina”, nosso corpo precisa sempre de cuidados para funcionar bem. Na correria do dia a dia, comumente esquecemos que o nosso cérebro também precisa destes cuidados para funcionar corretamente. A maioria das pessoas não dá muita atenção para o comandante do organismo humano: o cérebro, que também requer cuidados ao longo da vida. Que tal algumas dicas? – Faça cursos, exercícios e esteja sempre estimulando o cérebro com algo novo. – Dedicar alguns minutos da manhã à mente é uma formula eficaz para conseguir mais disposição. Ao acordar, tente relaxar, meditar e mentalizar com muita calma o que você vai fazer durante o dia. – Algumas mudanças na rotina podem ajudar a estimular o cérebro. Use o relógio de pulso no braço direito, faça um novo caminho para ir ao trabalho, tente utilizar as duas mãos em algumas atividades, decore uma palavra nova, entre outros. – O exercício físico tem ótima atuação sobre o cérebro, fazendo com que ele produza fatores de estimulação neuronal, importante para a manutenção da função cognitiva. – Palavras cruzadas fazem bem, assim como ler com frequência, jogar baralho e videogame, assistir à televisão (sem excessos), ir ao teatro, ouvir música, se interessar por gastronomia… Quanto mais diversificada a atividade intelectual ao longo da vida, melhor ** Dormir é essencial para restaurar a atividade cerebral. Então. nada de ficar perdendo noites de sono. ** Cuidados ao nosso cérebro, como estes, ajudam no processo de um envelhecimento saudável, ajudam, entre outros benefícios, a manter a função cognitiva. ** Por isso, estes são cuidados que devem ser constituídos ao longo da vida, a cada dia.