Você já deu um grande passo. Saiu de casa e foi se exercitar. Se a opção foi a academia, veja algumas dicas para iniciar a prática de exercícios de forma saudável e sem riscos à saúde.

Avalie seu condicionamento Não dá para começar nenhuma atividade física sem antes checar o nível de aptidão. Para isso, o exame médico e a avaliação física são essenciais. Professor e auxílio Busque academias que ofereçam um profissional (fisioterapeuta, educador físico, por exemplo) para auxiliar nos exercícios. O professor consegue traçar o treino ideal para você atingir seus objetivos. Peso certo, no tempo certo Não tenha pressa em conseguir os resultados esperados. Por isso, cuidado na hora de colocar o peso nos aparelhos. TEnha calma. A sobrecarga de peso nos exercícios, sem o ideal preparo, pode causar muitos problemas futuros, como dores nas articulações e lesões musculares. Acessórios Leve sempre seus acessórios pessoais, como toalhas e garrafas de água. Outro acessório importante, o tênis. Busque um calçado que lhe dê conforto e segurança. Higiene Como já falamos, a tolha é um acessório importante. Busque sempre limpar os aparelhos que serão usados, antes e depois do uso. é importante também lembrar de lavar as mãos; muitas pessoas diferentes passam pelos mesmo aparelhos da academia ao longo do dia. ** E lembre-se, qualquer dor ou desconforto que surgir, procure logo um médico especializado.