Primeiros dias de academia? Evite erros e problemas à sua saúde
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Primeiros dias de academia? Evite erros e problemas à sua saúde Autor: planosl Data de publicação: 19/05/2016 Você já deu um grande passo. Saiu de casa e foi se exercitar. Se a opção foi a academia, veja algumas dicas para iniciar a prática de exercícios de forma saudável e sem riscos à saúde. Avalie seu condicionamento Não dá para começar nenhuma atividade física sem antes checar o nível de aptidão. Para isso, o exame médico e a avaliação física são essenciais. Professor e auxílio Busque academias que ofereçam um profissional (fisioterapeuta, educador físico, por exemplo) para auxiliar nos exercícios. O professor consegue traçar o treino ideal para você atingir seus objetivos. Peso certo, no tempo certo Não tenha pressa em conseguir os resultados esperados. Por isso, cuidado na hora de colocar o peso nos aparelhos. TEnha calma. A sobrecarga de peso nos exercícios, sem o ideal preparo, pode causar muitos problemas futuros, como dores nas articulações e lesões musculares. Acessórios Leve sempre seus acessórios pessoais, como toalhas e garrafas de água. Outro acessório importante, o tênis. Busque um calçado que lhe dê conforto e segurança. Higiene Como já falamos, a tolha é um acessório importante. Busque sempre limpar os aparelhos que serão usados, antes e depois do uso. é importante também lembrar de lavar as mãos; muitas pessoas diferentes passam pelos mesmo aparelhos da academia ao longo do dia. ** E lembre-se, qualquer dor ou desconforto que surgir, procure logo um médico especializado. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Alongamento na prática esportiva
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Alongamento na prática esportiva Autor: planosl Data de publicação: 12/05/2016 Os Jogos Olímpicos já estão por ai, com a tocha olímpica percorrendo várias cidades, inclusive do Norte de Minas. Faltando poucos dias para o início das competições do Rio 2016, um dos maiores eventos esportivos do mundo, o Plano de Saúde São Lucas também entrou no clima esportivo e separou dicas para você que vai aproveitar o espírito dos Jogos 2016 para começar a se exercitar também. Vamos do início, o alongamento. – Alongar é uma necessidade. O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais. – Todo programa de exercícios, independentemente de seus objetivos ou da modalidade praticada, deve incluir exercícios de alongamento, principalmente antes dos exercícios. – Muitos estudos puderam comprovar o benefício do alongamento na redução de lesões, com efeito a médio e longo prazo, melhorando a flexibilidade. Devemos, então, alongar os músculos. As possíveis lesões são reduzidas quando o alongamento é feito de forma repetida; o alongamento deve ser feito como prática regular. – Então, mexa-se:Alongue seu pescoço;Alongue seu ombro;Alongue seus braços (bíceps e tríceps);Alongue seus pulsos;Alongue suas pernas (coxas, quadríceps, panturrilhas);Alongue sua região lombar; Foto www.globoesporte.globo.com/eu-atleta Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Uma boa alimentação passa por boas escolhas
Sua alimentação está em dia? Você come todos as vitaminas e minerais necessários para uma boa saúde do corpo? Confira alguns alimentos que funcionam, muito bem, como antioxidantes, que protegem contra doenças cardíacas, derrames, alguns tipos de câncer e doenças relacionadas ao envelhecimento. – Carne vermelha, ovos, peixe, mariscos, gérmen de trigo e castanha-do-pará. Estes possuem selênio; um mineral importante para manter o funcionamento normal do sistema reprodutivo, sistema imunológico e no uso de iodo pela tireoide. – Frutas cítricas, frutas vermelhas e verduras. Nelas encontramos em grande quantidade a Vitamina C, um antioxidante importante para o funcionamento e os processos de cura dos tecidos, como a formação de colágeno. – Maracujá, manga, tomate, cenouras, batata-doce e damasco. Estas são boas fontes de carotenoides, compostos vegetais que ajudam a fortalecer a imunidade do corpo. – Oleaginosas (como nozes), sementes e óleos vegetais possuem grande quantidade de Vitamina E, um antioxidante particularmente adequado para a proteção do corpo de reações oxidantes envolvendo gordura. ** Lembrando sempre, estas são apenas dicas. O seu médico é o melhor aliado para definir uma alimentação rica e balanceada. Não perca tempo e cuide-se sempre. ** Uma boa dica é diminuir o consumo de alimentos industrializados e tentar fazer sua própria comida em casa, rica em verduras, frutas e legumes.
Saúde do corpo e da mente
A maioria das pessoas não dá muita atenção para o comandante do organismo humano: o cérebro, que também requer cuidados ao longo da vida. Como qualquer “máquina”, nosso corpo precisa sempre de cuidados para funcionar bem. Na correria do dia a dia, comumente esquecemos que o nosso cérebro também precisa destes cuidados para funcionar corretamente. A maioria das pessoas não dá muita atenção para o comandante do organismo humano: o cérebro, que também requer cuidados ao longo da vida. Que tal algumas dicas? – Faça cursos, exercícios e esteja sempre estimulando o cérebro com algo novo. – Dedicar alguns minutos da manhã à mente é uma formula eficaz para conseguir mais disposição. Ao acordar, tente relaxar, meditar e mentalizar com muita calma o que você vai fazer durante o dia. – Algumas mudanças na rotina podem ajudar a estimular o cérebro. Use o relógio de pulso no braço direito, faça um novo caminho para ir ao trabalho, tente utilizar as duas mãos em algumas atividades, decore uma palavra nova, entre outros. – O exercício físico tem ótima atuação sobre o cérebro, fazendo com que ele produza fatores de estimulação neuronal, importante para a manutenção da função cognitiva. – Palavras cruzadas fazem bem, assim como ler com frequência, jogar baralho e videogame, assistir à televisão (sem excessos), ir ao teatro, ouvir música, se interessar por gastronomia… Quanto mais diversificada a atividade intelectual ao longo da vida, melhor ** Dormir é essencial para restaurar a atividade cerebral. Então. nada de ficar perdendo noites de sono. ** Cuidados ao nosso cérebro, como estes, ajudam no processo de um envelhecimento saudável, ajudam, entre outros benefícios, a manter a função cognitiva. ** Por isso, estes são cuidados que devem ser constituídos ao longo da vida, a cada dia.
Gripe H1N1 – Vamos nos cuidar
A gripe H1N1 chegou mais cedo neste ano e tem causado preocupação ao serviço de saúde brasileiro. Mas, você sabe o que é a H1N1 e como evitá-la? Veja algumas dicas que separamos para sua saúde. – A gripe H1N1 (ou gripe A) é uma doença respiratória aguda e é diferente de uma gripe comum, por ser causada por um subtipo distinto do vírus influenza. ** Os sintomas são os mesmos da gripe normal, porém mais fortes. Febre alta, tosse, dor muscular, dor de cabeça e garganta, coriza e irritação nos olhos e ouvidos, podendo ainda provocar falta de ar e dor no tórax; A doença é transmitida de pessoa a pessoa pelo contato com secreções respiratórias e causa febre alta, dificuldades respiratórias, coriza, dor de garanta, mal-estar e fortes dores no corpo e na cabeça. Mas não é preciso entrar em pânico, existem meios para evitar o contágio e, na maioria dos casos, a doença não é grave. – A forma mais eficaz de se prevenir do H1N1 é a vacina. Então, atualize seu cartão de vacinação. ** A campanha de vacinação nacional começa no dia 30 de abril; – Procure sempre lavar as mãos, evitando encosta-la, suja, nos olhos, boca e nariz. Os vírus contidos nas microscópicas gotículas que expelimos ao tossir ou espirrar podem ficar suspensos no ar e atingir superfícies e objetos. Qualquer um que tocar mesas, maçanetas ou mesmo dinheiro atingidos por essas gotículas pode se contaminar e espalhar o vírus ao tocar outras superfícies e pessoas; – O álcool gel e a água com sabão são duas boas combinações para reduzir as chances de contaminação; – Quanto mais rápido os vírus expelidos chegam às mucosas (boca, nariz e olhos) de uma pessoa, mais provável será a contaminação. Por isso, proteja sua boca ao tossir ou espirrar; – Crianças, idosos, grávidas e pessoas com doenças que comprometam a imunidade podem desenvolver sintomas mais graves, como falta de ar. Em casos extremos, o quadro pode evoluir para pneumonia, tuberculose e até meningite. ** Lembre-se: Sempre procure um médico quando algum dos sintomas aparecer. Precisado, ligue para o Plano de Saúde São Lucas, onde você encontra os melhores profissionais da cidade.
Vamos combater o Aedes Aegypti?
Nosso serviço especializado infantil de casa nova
A Clínica SEI, serviço especializado infantil, está de casa nova. Um amplo espaço, com profissionais treinados e prontos para levar o melhor atendimento à saúde do seu filho. Com um atendimento especial de urgência e emergência, a Clínica, projeto coordenado pelo Plano de Saúde São Lucas, é a única na região com plantões das 7h às 0h, todos os dias. Confira um pouco como nossa nova sede ficou e lembre-se, quando precisar, pode contar com os serviços especiais e toda a atenção da Clínica SEI. {gallery}EspecialidadeCasaNova{/gallery}
Estande do Plano São Lucas novamente é sucesso na Fenics 20/10/2015
O Plano de Saúde São Lucas, visando manter uma relação próxima com seus beneficiários e parceiros, novamente esteve presente na Feira Nacional da Indústria Comércio e Serviços – Fenics. Na edição 2015, o estande do São Lucas foi sucesso total. A equipe do Plano levou até os visitantes da feira atendimentos de saúde, com aferição de pressão e glicose. E quem passou por lá ganhou ainda muitos brindes. Para as crianças, balões, balas e pirulitos. Através de um quebra-cabeça interativo, várias pessoas, que montaram a peça em um tempo determinado, receberam uma linda toalha e concorreram a consultas gratuitas e a mensalidade de um de nossos planos. {gallery}Fenics2015{/gallery}
Cuidados com a Saúde em tempo seco e quente
O tempo seco e quente, comum nesta época do ano em várias regiões do país, merece ainda mais nossa atenção com os cuidados com a saúde. Além dos problemas respiratórios, o tempo seco pode causar dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele. Alguns cuidados são fundamentais. Veja algumas dicas que o Plano de Saúde São Lucas separou para você e sua família. Beba bastante água. O cuidado mais básico, e que deve ser feitos por todos, é hidratar bem o corpo. A água é a nossa principal aliada. Frutas são aliadas neste processo e são muito bem vindas. Mantenha a casa limpa. O tempo seco contribui para o surgimento de ácaros e fungos. O acúmulo de poeira deve ser evitado. Um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e protege a sua saúde. Cuidado com os olhos e narinas. É comum que os olhos e narinas fiquem mais sensíveis, ressacadas. Procure dormir em local arejado. Os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, reservatórios de água e até umidificadores. Cuidado com a pele. Nesta época nunca saia de casa sem um bom protetor solar. A intensidade do sol é muito grande e prejudica a pele, quando exposto por muito tempo. Atenção na hora dos esportes. O corpo se cansa mais facilmente nesta época. Por isso busque fazer os exercícios físicos nas primeiras horas da manhã, no final da tarde ou à noite, quando o clima seco não incomoda tanto. Aproveita o clima para a prática de esportes aquáticos, como a natação.
Padrão para Troca de Informação de Saúde Suplementar – TISS
A Troca de Informações na Saúde Suplementar – TISS foi estabelecida como um padrão obrigatório para as trocas eletrônicas de dados de atenção à saúde dos beneficiários de planos, entre os agentes da Saúde Suplementar. O objetivo é padronizar as ações administrativas, subsidiar as ações de avaliação e acompanhamento econômico, financeiro e assistencial das operadoras de planos privados de assistência à saúde e compor o Registro Eletrônico de Saúde. O padrão TISS tem por diretriz a interoperabilidade entre os sistemas de informação em saúde preconizados pela Agência Nacional de Saúde Suplementar e pelo Ministério da Saúde, e, ainda, a redução da assimetria de informações para os beneficiários de planos privados de assistência à saúde. Encontra-se em vigência, desde 09 de outubro de 2012 a versão 3.00.00, com prazo de implantação até 30 de novembro de 2013. A versão 2.02.03 encontra-se vigente até 30 de novembro de 2013, data após a qual não mais deverá ser praticada pelo mercado. Fonte: http://www.ans.gov.br/index.php/planos-de-saude-e-operadoras/espaco-do-prestador-/tiss