Anote na agenda… Campanha de vacinação contra a gripe
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos Contato X Anote na agenda… Campanha de vacinação contra a gripe Autor: planosl Data de publicação: 08/04/2019 A campanha de vacinação contra a gripe será iniciada no dia 10 de abril em Montes Claros. A vacina previne contra três tipos de vírus influenza, incluindo o H1N1. Em 2019 a campanha terá duas etapas. Entre os dias 10 e 19 de abril, a vacinação estará disponível somente para crianças de 6 meses a menores de 6 anos (5 anos, 11 meses e 29 dias). A partir do dia 20, a vacina estará disponível para as demais pessoas que compõem o grupo de risco, sendo elas: adultos com 60 anos ou mais de idade, gestantes, puérperas (até 45 dias após o parto), trabalhadores da saúde, professores das escolas públicas e privadas, povos indígenas, grupos portadores de doenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais, adolescentes e jovens de 12 a 21 anos de idade sob medidas socioeducativas, população privada de liberdade e funcionários do sistema prisional. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Por que o excesso de sal faz mal à saúde?
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos Contato X Por que o excesso de sal faz mal à saúde? Autor: planosl Data de publicação: 08/04/2019 – Hipertensão: Praticamente um quarto dos brasileiros é hipertenso. O sódio – encontrado no sal – em excesso aumenta a capacidade sanguínea de “puxar” líquidos dos tecidos para o sangue, aumentando a pressão arterial. – Problema renal: Quando o consumo de sódio é muito alto, o rim – responsável por excretar a substância – pode ficar comprometido. A hipertensão, falada acima, é uma das principais causas de doença renal crônica. – Osteoporose, perda de paladar e doenças autoimunes: O excesso de sal não somente regula os fluídos corporais e a pressão arterial, mas também afeta o sistema imunológico e a formação e dissolução óssea, além de alterar o paladar. – Envelhecimento: Podemos ter desidratação celular provocada pelo excesso de sódio, o que deixa o metabolismo celular mais lento. E isso pode gerar o envelhecimento precoce. – Taxa de mortalidade: O consumo exagerado de sal aumenta a taxa de mortalidade, exatamente pelos diversos malefícios descritos acima. Então, mudar este hábito pode fazer muita diferença. MAIS DICAS * Esses são ótimos motivos para você maneirar no consumo de sódio, que não está apenas no sal branco, mas nos alimentos industrializados, mesmo os doces. Leia os rótulos dos produtos, e reduza o consumo de sódio. ** Cuidado com sal, temperos prontos, molhos, congelados, doces industrializados, embutidos e até mesmo aquele churrasquinho do fim de semana, para não salgar demais a carne. *** Esses males não significam que sal e cloreto de sódio devam ser eliminados da dieta. A ingestão de sal é considerada saudável até o limite de 2 g (aproximadamente 1/2 colher de café) por dia. O sódio é um dos 22 minerais considerados essenciais na alimentação. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Gestantes podem manter atividades físicas?
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Gestantes podem manter atividades físicas? Autor: planosl Data de publicação: 19/03/2019 – As atividades físicas durante a gestação podem trazer inúmeros benefícios, como a melhora no condicionamento físico, menor risco de um parto prematuro e até mesmo a diminuição nos riscos de depressão; – Porém, isso não significa sair por aí levantando peso sem medir as consequências. A gravidez não é momento de ganhar massa muscular; – Os exercícios devem visar conforto, saúde e bem-estar. São sugeridos: alongamento, caminhada, hidroginástica e uma musculação adaptada; – Corrida e exercícios com saltos não devem ser feitos; – Gestantes de alto risco e que requeiram repouso, como aquelas com problemas cardíacos ou que já tiveram partos prematuros em gestações anteriores são as únicas que não devem praticar exercícios. Exercícos Caminhada A caminhada é um dos ótimos exercícios para grávidas. Ela, feita nas condições ideais, pode proporcionar uma melhora no funcionamento cardiovascular e no fluxo sanguíneo do corpo, diminuindo, assim, os inchaços e o estresse. Pilates O pilates é um dos exercícios mais indicados para as gestantes, por trabalhar os músculos e a respiração, fatores essenciais para que o parto seja mais tranquilo. Hidroginástica Uma alternativa para as mães que já praticavam exercícios ou não e que traz os mesmos benefícios da natação é a hidroginástica, uma atividade bastante indicada também para a maternidade. Yôga As posturas da yôga têm importância grande para as gestantes, pois alongam e tonificam os músculos do corpo, diminuem as dores na coluna, além de relaxar bastante também quem as realiza. Além disso, esse exercício proporciona uma maior flexibilidade corporal, o que é uma enorme vantagem para que as mães possam se adaptar melhor às mudanças corporais que ocorrem durante a maternidade. *** Lembre-se, todos os exercícios devem ser acompanhados por especialistas. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Alimentação infantil
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Alimentação infantil Autor: planosl Data de publicação: 25/01/2019 O Unicef criou uma cartilha com 10 passos para ajudar as mamães e os papais com a alimentação mais indicada para seus filhos. Confira: – Amamentação – Não oferecer açúcar – Sexto mês de vida, momento para novos alimentos – Criança com fome come comida de verdade – Estimular o bebê a mastigar – Oferecer alimentos saudáveis: grãos, raízes, carnes, frutas e verduras – Verduras, legumes e frutas – Antes dos dois anos, nada de doces, biscoitos, salgadinhos, café, refrigerantes ou gelatina – Lave bem as mãos, os alimentos e os utensílios – Bebê ativo é bebê saudável e feliz Atenção: ** Açúcar nos dois primeiros anos? Não. Ele é um dos maiores vilões para crianças antes dos dois anos. ** Nada de bolachas, salgadinhos e café antes dos dois anos. ** O bebê ativo é bebê saudável e feliz. Busque atividades ao ar livre, brinquedos pedagógicos, atividades lúdicas, etc. ** A partir dos oito meses o bebê já pode comer praticamente tudo que a família come, desde que não tenha muito sal, gordura, tempero e que seja saudável. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Como o estresse prejudica a sua vida?
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Como o estresse prejudica a sua vida? Autor: planosl Data de publicação: 25/11/2018 A tensão da vida moderna, o estresse do dia a dia, rouba até duas das 24 horas do nosso dia, segundo pesquisadores. Gastamos muito tempo pensando em problemas. É hora de tranquilizar um pouco mais. Se não controlado, o estresse prejudica – e muito – o nosso corpo, podendo levar a: – Hipertensão – Úlcera no estômago – Infecções oportunistas – Fraco desempenho no trabalho – e cansaço – Consumo exagerado de álcool – Náusea – Paranoia – Baixa autoestima – Problemas de memória e concentração – Discussões em excesso Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Novembro Azul, saúde do homem em destaque
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Novembro Azul, saúde do homem em destaque Autor: planosl Data de publicação: 25/11/2018 No Brasil, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens. Em valores absolutos e considerando ambos os sexos é o quarto tipo mais comum e o segundo mais incidente entre os homens. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a detecção precoce do câncer compreende ao diagnóstico precoce (através de sinais iniciais da doença) e o rastreamento, feito por realização de exames de rotina (geralmente toque retal e dosagem de PSA) em homens sem sinais e sintomas sugestivos de câncer de próstata, como estratégia de saúde pública. Já fez seu plano de cuidados com a sua saúde? Homens, a prevenção e detecção de doenças vai além do câncer de próstata. – A saúde, mais do que genética, é consequência das escolhas e hábitos de vida. – Hábitos saudáveis e acompanhamento de saúde preventivo são o caminho para uma melhor qualidade de vida. – Homem não é super herói, eles precisam quebrar o mito de serem fortes o tempo todo. A prática de atividade física regular, a alimentação balanceada e o uso moderado de bebidas alcoólicas são cruciais para diminuir agravos evitáveis à saúde. – Aferir a pressão com frequência e acompanhar as taxas de colesterol são importantes para evitar doenças crônicas como a diabetes e a hipertensão. – Os homens com mais de 50 anos e com sintomas de problemas na próstata, como dificuldade para urinar, jato urinário fraco ou sensação de esvaziamento incompleto da bexiga, devem ir ao médico para investigar o problema. – Para aqueles com história familiar de câncer de próstata (pai ou irmão) antes dos 60 anos e assintomáticos, a recomendação também é consultar um médico, pois somente ele pode orientar quanto aos riscos e benefícios da realização dos exames. ** O cuidado deve ser diário com a sua saúde. ** Olha o alerta: Segundo o Ministério da Saúde, os homens brasileiros vivem, em média, 7,2 anos a menos que as mulheres. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
A saúde na terceira idade é muito importante
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X A saúde na terceira idade é muito importante Autor: planosl Data de publicação: 26/07/2018 – Caminhar e manter-se fisicamente ativo é bom para o coração e mantém a independência; – Jogos como cartas, dominó mantém o cérebro ativo; – Faça atividades ao ar livre. A vitamina D ajuda a fixação do cálcio, melhora o ânimo (use protetor solar); – Hidrate-se bem; – Frutas e vegetais proporcionam melhor saúde e vitalidade; – A casa tem que ser segura e livre de riscos, para evitar acidentes; – É importante que familiares amigos e vizinhos mais jovens façam visitas de surpresa aos mais velhos, isso traz ainda mais vitalidade. ** A ida ao médico deve ser ainda mais frequente, para a prevenção de doenças diversas. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
DIGA NÃO AO CIGARRO
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X DIGA NÃO AO CIGARRO Autor: planosl Data de publicação: 26/07/2018 Ao fumar, são introduzidas no organismo mais de 4.700 substâncias tóxicas, e pelo menos 69 são cancerígenas. O cigarro ajuda a elevar a pressão arterial e os batimentos cardíacos, além de descontrolar as taxas de colesterol. Segundo a Organização Mundial de Saúde o tabagismo é a principal causa de morte evitável em todo o mundo. Consequências n o corpo: – A massa óssea é afetada; – O aproveitamento do oxigênio é prejudicado – bronquite, câncer, enfisema e outros problemas se desenvolvem nos pulmões; – A nicotina aumenta a acidez do estômago, o que pode provocar gastrite; – Cigarro causa o escurecimento dos dentes; – Com o cigarro, aumentamos a produção de radicais livres, substâncias altamente reativas que danificam as células, causando envelhecimento precoce; – Até a visão pode ser afetada – o índice de catarata em fumantes é 40% maior do que em quem não fuma. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Alerta ligado com o sarampo
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Alerta ligado com o sarampo Autor: planosl Data de publicação: 16/07/2018 Alguns casos de sarampo estão surgindo no país. Todo mundo precisa tomar duas doses da vacina a partir de um ano de idade. A imunização está dentro da vacina tríplice viral (protege contra sarampo, rubéola e caxumba). Aqui vai algumas informações para você se manter informado sobre a doença, que pode ser evitada. – O sarampo é um vírus de fácil transmissão; – Pode causar infecção nos ouvidos, diarreia e vômito, entre outros; – As bolinhas vermelhas só aparecem alguns dias depois e a doença começa com febre alta, dor de garganta, coriza e irritação nos olhos; – É uma doença contagiosa e transmitida por secreções por meio da fala, tosse ou espirro. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Tempo frio requer mais atenção com a saúde da nossa pele
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Tempo frio requer mais atenção com a saúde da nossa pele Autor: planosl Data de publicação: 16/07/2018 No inverno o clima fica mais seco por causa da baixa umidade do ar, isso acaba ressecando e prejudicando muito a saúde da pele. Confira algumas dicas. – Os nutrientes e vitaminas ajudam nossa pele, por isso uma alimentação adequada é tão importante; – A pele precisa sempre de hidratação, através de uso de óleos e cremes específicos. A hidratação também ocorre através de ingestão regular de água; – Use protetor solar. Mesmo no inverno, nossa pele fica exposta ao sol; – Fique atento também ao ressecamento dos lábios; – Evitar banhos quentes e muito demorados. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil