Sono com qualidade para uma vida saudável
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Sono com qualidade para uma vida saudável Autor: planosl Data de publicação: 25/01/2017 Um estudo da Grã-Bretanha descobriu que a falta de sono é uma das responsáveis pela baixa produtividade no trabalho. A pesquisa analisou dados de 21 mil funcionários de empresas diversas. Aqueles que dormiam durante seis horas ou menos por noite foram notavelmente menos produtivos do que os participantes que dormiram entre sete e oito horas. Veja algumas dicas para uma boa e saudável noite de sono 1. Tenha horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana; o organismo trabalha com ritmos. Se você acostuma dormir às 23 horas, ao chegar perto desse horário, o corpo estimula a secreção de melatonina e reduz a temperatura corporal — induzindo o sono; 2. Evite assistir televisão na cama. A claridade, mesmo artificial, é interpretada pelo cérebro como luz solar. Por “achar” que é dia, o cérebro não estimula o sono; 3. Evite tomar bebidas estimulantes próximo do horário de dormir, como café, refrigerantes, energéticos e alguns tipos de chás. Contendo estimulantes deixam o organismo em estado de alerta. 4. Torne o quarto um ambiente aconchegante. 5. Desligue o celular e o computador antes de dormir. Utilizar qualquer tipo de aparelho eletrônico pode atrapalhar o sono, aumentando o estado de vigilância do organismo. 6. Evite comer exageradamente antes de deitar. Isto pode causar problemas estomacais e interferir no seu sono. 7. Acostume a fazer um relaxamento do corpo e mente antes de dormir. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Hidratação, a todo momento neste calor
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Hidratação, a todo momento neste calor Autor: planosl Data de publicação: 20/01/2017 Com o calor em excesso, que tem feito o verão brasileiro ainda mais quente, a hidratação é fundamental para um bom funcionamento do nosso corpo. Ingerir líquidos, comer frutas, por exemplo, é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo. A falta de líquidos traz diversas consequências ao organismo, desde o mau funcionamento do intestino até o comprometimento de alguns órgãos e confusão mental. – O cuidado com a hidratação deve ser ainda maior com crianças e idosos. É comum que pessoas com mais de 60 anos não sintam sede, mesmo quando têm necessidade de ingerir líquido. – Para as crianças, que têm mais dificuldade em ingerir sucos e água, uma solução é receita de picolé caseiro, explorando bastante o poder das frutas. Alimentação A alimentação que fazemos também influencia diretamente na hidratação do corpo. Quando o dia está muito quente, comidas mais pesadas devem ser evitadas, como frituras e carnes muito gordurosas. A recomendação é ingerir alimentos leves em dias de muito calor. – Em dias de calor, estão liberadas, e indicadas, saladas, carnes grelhadas e frutas. Frutas As vezes não dá tempo, na correria do dia, mas, a ingestão de frutas diversas é muito importante e funcionam como complementação à alimentação, ajudando a deixar o organismo em dia. – Quem busca nas frutas um refresco deve dar prioridade às que possuem mais água, como a melancia. – De modo geral, além de refrescantes, as frutas são ricas em vitaminas, fibras, ferro, fósforo, potássio, entre outros componentes essenciais à nossa vida, ajudando a evitar diversas doenças. Sol Não basta todo esta hidratação se a exposição ao sol, durantes estes dias quentes, não for repensada. Para não ter problemas, a dica é evitar os horários de pico dos raios solares, entre 10h e 17h. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Tire suas dúvidas sobre a febre amarela
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Tire suas dúvidas sobre a febre amarela Autor: planosl Data de publicação: 20/01/2017 O governo de Minas Gerais decretou situação de emergência devido aos casos de febre amarela que estão sendo investigados em algumas cidades da região Leste de Minas, como é o caso de Teófilo Otoni e Caratinga. Muitos relatos da transmissão silvestre da doença chegam a todo momento e deixam a população em estado de alerta. Apesar do decreto, a situação ainda é restrita às regiões diretamente impactadas com as suspeitas e por isso é preciso que todos se informem bem sobre a vacinação e propriamente sobre a doença. No Note de Minas, por exemplo, não existe notificação da doença. No caso de Montes Claros, de acordo com a secretaria municipal de Saúde, o município possui estoque regular da vacina em 18 salas. Sintomas A doença se torna aparente de três a seis dias após a infecção, de acordo com o Ministério da Saúde. Os sintomas, são febre, dor de cabeça, dores nas costas, dores no corpo em geral, náuseas, fadiga e fraqueza, entre outros. Ele destaca ainda o amarelamento dos olhos, da pele, que é muito comum em alguns casos. Surto de febre amarela “silvestre” Os atuais registros da febre amarela no estado de Minas Gerais foram registrados em regiões rurais ou de mata, transmitidos pelos mosquitos Haemagogus ou Sabethes. Por enquanto, não foi detectada a transmissão da doença pelo Aedes aegypti, mais famoso pela dengue, zika e chikungunya e por gostar das áreas urbanas. Transmissão Os casos, até o momento, se concentram em áreas rurais; não existe registro de suspeitas da doença em regiões urbanas. Vale ressaltar que o vírus da febre amarela não é transmitido de pessoa para pessoa, apenas pela picada de mosquitos infectados. Vacinação Como o surto está concentrado fora das regiões urbanas, o Ministério da Saúde recomendou a imunização para todas as pessoas que residem em áreas com recomendação da vacina contra febre amarela e aqueles que vão viajar para regiões silvestres, rurais ou de mata. Por causar reações, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) não recomenda a vacina para pessoas com doenças como lúpus, câncer e HIV, devido à baixa imunidade, nem para quem tem mais de 60 anos, grávidas e alérgicos a gelatina e ovo. Segundo a Sociedade Brasileira de Dengue e Arboviroses, é importante se vacinar duas vezes – a segunda dose deverá ser tomada depois de 10 anos. Depois disso, a pessoa ficará imune por toda a vida. Para áreas epidêmicas da doença, a Organização Mundial da Saúde (OMS) informa que é necessária apenas uma dose. Limpeza Com um dos possíveis transmissores da febre amarela, na área urbana, é o mosquito Aedes aegypti, é importante redobrar a atenção, mesmo nos locais sem suspeitas da febre amarela, com a limpeza. Não deixa água parada, calhas sujas, tampas de caixa d’águas descobertas e mantenha o quintal da casa sempre limpo. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil
Calendário de Vacinação é ampliado para 2017
Telefone: (38) 3218 3000 Email: contato@planodesaudesaolucas.com.br Inicio Institucional Planos X Calendário de Vacinação é ampliado para 2017 Autor: planosl Data de publicação: 11/01/2017 As alterações no Calendário Nacional de Vacinação têm como objetivo otimizar a cobertura vacinal no país. A ampliação de grupos e faixas etárias fazem parte do Programa Nacional de Imunizações (PNI), conduzido pelo Ministério da Saúde, para 2017. A partir de agora, uma maior parcela da população ficará mais protegida uma vez que irão receber vacinas como a HPV, meningocócica C, tríplice viral e varicela, além da hepatite A. Nos municípios de Minas Gerais, os postos de saúde já se encontram abastecidos com as doses necessárias para imunizar os grupos prioritários. CONFIRA A TABELA DE VACINAÇÃO COMPLETA AQUI Uma das principais mudanças do Calendário de Vacinação é a que diz respeito à vacina HPV quadrivalente que, a partir deste ano, passa a ser disponibilizada, em duas doses, para meninos entre 12 e 13 anos de idade. Segundo o Ministério da Saúde, a faixa etária do grupo de abrangência será ampliada gradativamente e, até 2020, irá abranger meninos de 9 até 13 anos de idade. As meninas de 9 a 14 anos de idade que ainda não tiveram a oportunidade de serem vacinadas, também podem receber as duas doses. Há também novidades para a população que vive com HIV/Aids. A vacina passa a abranger homens de 14 a 26 anos de idade vivendo com o vírus, que receberão três doses da vacina. Com as mudanças, a população alvo passa a ser de mulheres e homens vivendo com HIV/Aids, de 9 a 26 anos de idade. O Ministério da Saúde passou também a disponibilizar a vacina meningocócica C conjugada para adolescentes de 12 e 13 anos. A faixa-etária também será ampliada, gradativamente, até 2020, quando serão incluídas crianças e adolescentes com 9 até 13 anos. Redes Sociais Facebook-square Twitter Instagram Links Úteis Ministério da Saúde Agência Nacional de Saúde Suplementar Portal do Consumidor Conselho Nacional de Saúde Secretaria de Estado de Saúde de MG © Plano de Saúde São Lucas – 2016 – Avenida Afonso Pena, 544 – Sala 01 – Edifício Eptan – Centro – Montes Claros – Minas Gerais – Brasil